Volete proteggere il vostro cuore senza diete complicate o costosi abbonamenti in palestra? Un nuovo studio suggerisce che un semplice cambiamento prima di andare a dormire potrebbe essere di grande aiuto: coricarsi alla stessa ora ogni sera . I ricercatori dell’Università di Oulu, in Finlandia, hanno seguito oltre 3.000 adulti di mezza età per circa 10 anni. Hanno utilizzato dispositivi indossabili per monitorare i ritmi del sonno e hanno monitorato l’insorgenza di problemi cardiaci come infarti, ictus e insufficienza cardiaca.
Questa semplice abitudine serale potrebbe ridurre il rischio di infarto e ictus.
Cosa ha scoperto lo studio
Le persone che dormivano meno di 8 ore a notte sono state suddivise in tre gruppi:
Orario regolare per andare a letto (stessa ora quasi tutte le sere)
Orario di andare a letto abbastanza regolare
Orario di andare a letto irregolare (l’orario in cui si va a letto cambia spesso)
Il risultato è stato inequivocabile. Chi andava a dormire a orari irregolari aveva quasi il doppio del rischio di gravi eventi cardiaci rispetto a chi aveva un orario di sonno regolare.
È interessante notare che cambiare l’orario del risveglio non ha mostrato lo stesso rischio elevato. Era principalmente l’orario in cui si andava a dormire a fare la differenza.
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