5. Può aiutare a controllare il peso
Sebbene le noci siano ricche di calorie, possono effettivamente aiutare a tenere sotto controllo il peso se consumate con moderazione. La loro combinazione di proteine, fibre e grassi sani contribuisce a un senso di sazietà prolungato, il che significa che ci si sente sazi più a lungo e si è meno inclini a mangiare troppo.
6. Supporta il controllo della glicemia
Le noci possono essere un’ottima scelta per chi soffre di diabete o per chi vuole prevenirlo. Il loro basso contenuto di carboidrati e l’elevata percentuale di grassi sani aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, mentre gli antiossidanti migliorano la sensibilità all’insulina.
7. Facilmente aggiunto a qualsiasi pasto
Le noci sono facili e deliziose da integrare nella tua dieta. Aggiungile al muesli o allo yogurt al mattino, cospargile sulle insalate per un tocco croccante, frullale nei frullati o semplicemente gustale come spuntino. Le noci tritate finemente sono anche un’eccellente e sana panatura per pollo o pesce.
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