la tua salute ogni notte: la tua posizione di sonno. Può sembrare minore, ma il modo in cui dormi può influenzare tutto, dall’allineamento spinale alla digestione, e anche quanto bene si respira.
Immergiamoci nel perché la postura del sonno è importante e come semplici regolazioni possono trasformare il tuo riposo e la tua salute.
Perché la tua posizione di sonno conta più di quanto pensi
Passiamo circa un terzo della nostra vita a dormire. Sono molte ore con il tuo corpo in una posizione. Eppure, molte persone non si rendono conto che una cattiva postura del sonno può portare a problemi di salute a lungo termine come dolore cronico, compressione dei nervi e cattiva circolazione.
La postura sbagliata può interrompere il ciclo del sonno, lasciandoti intontito, rigido e dolorante al mattino, anche se hai chiuso otto ore.🚫Le peggiori posizioni di sonno per il tuo corpo
1. Stomaco Dormire
All’inizio, potrebbe sembrare accogliente, ma questo è uno dei modi meno sani per dormire. Perché? Perché?
Il collo si torce di lato per respirare
La tua colonna vertebrale si appiattisce in modo innaturale
Sia che si sia allungato sopra la testa o nascosto sotto un cuscino, questa posizione può limitare il flusso sanguigno e comprimere i nervi. Quella sensazione di “spilli e aghi” tra le braccia o le mani? È una bandiera rossa.
Dormire regolarmente in questo modo può anche contribuire alla tensione e all’intorpidimento della spalla.
3. Posizione fetale arricciata
Dormire su un fianco è spesso raccomandato, ma rannicchiarsi troppo strettamente può ritorcersi contro. Se le ginocchia sono tirate verso il petto e il mento è infilato verso il basso, stai comprimendo i polmoni e la colonna vertebrale.
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